背中にきび＠研究所

　　　人によって必要な睡眠時間は違いますが、にきびに睡眠時間
　　　が大きく関係します。予防のため、治療のために、あなたの
　　　睡眠時間を見直してください。睡眠時間の不足が体の体調を
　　　乱すことが、にきびに大きく関係するからです。さらに、
　　　言い換えれば、睡眠時間を削るほどの生活が、健康にいい
　　　はずがないということなのでしょう。

　　　でも、背中にきびと睡眠時間がなぜ関係あるの？と言われる
　　　方が多いかもしれませ。その答えは簡単なのです、肌は睡眠中
　　　に老廃物が体の外に出る仕組みになっていますね。さらに
　　　その後、新しい細胞の作られるのですが、肌の健康と美容には、
　　　だからこそ睡眠時間が大事なのです。それは、どんな方でも
　　　実感されることだと思いますが、いかがでしょうか？

　　　だからと言って、では睡眠時間さえ十分であればいいのか
　　　というと、それは間違いです。肌はターンオーバーという
　　　サイクルで、細胞が活性化するのですが、言い換えれば、
　　　夜中の2時ころまでに、その作用が働きます。ですから、
　　　夜更かしをしていてはこのターンオーバーがかないわけです。
　　　もちろん、朝寝坊だって、肌の活性化にはつながりません。

　　　この肌の活性化がはたらかないことから、背中にきびが出来
　　　やすくなり、回復しにくくなるのは、もうお分かりいただける
　　　と思います。人それぞれ、必要な睡眠時間は異なりますが、
　　　できれば、最低でも7時間の睡眠を確保しましょう。寝つきが
　　　悪い時には低カロリーのものを飲むなどして、気持ちを落ち
　　　着かせることが大事ですね。これによって、肌は勿論、
　　　ストレス解消のも役に立つのですから。

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